דיאטת הדרים היא אחת הדרכים היעילות ביותר ודלות הקלוריות להשיל קילוגרמים מיותרים אלה. הדרים מספקים גם ויטמינים ואנרגיה.
דיאטת הדרים
תכונות הדיאטה
הדרים מכילים מספר רב של אלמנטים וויטמינים מועילים.
חל איסור להשתמש בדיאטת הדרים לאנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול, עם נטייה לאלרגיות, נשים הרות ומניקות. משך הירידה במשקל על הדרים הוא 3 שבועות.
דיאטת הדרים לירידה במשקל כוללת שימוש במספר מועט של מזון מותר עם פירות נוספים: אשכוליות, לימון, תפוז, מנדרינה. התוצאה של ירידה במשקל תהיה ירידה במשקל של עד 12-15 ק"ג תוך חודש, בממוצע המשקל מופחת ב 10 ק"ג.
ירידה פתאומית במשקל והגבלות תזונה משפיעות לרעה על הבריאות, כדאי להתייעץ עם רופא מומחה לפני שמתחילים לרדת במשקל.
יתרונות דיאטה
לתזונת ההדרים מספר מאפיינים חיוביים:
- פריקת הגוף. סירוב לממתקים, אוכל עמילן, בשר, מוצרים מיידיים;
- הדיאטה מכילה מזון טבעי ללא כימיקלים ונטילת GMO;
- חומצות הכלולות בפירות הדר משפיעות על פירוק השומן;
- ויטמינים וחומרים מזינים מפירות משפיעים על תהליכים מטבוליים;
- בזמן הירידה במשקל, למעשה אינך צריך לבשל אוכל.
היבטים שליליים בתזונה
דיאטת הדרים עלולה לפגוע בגופך:
- אם המשקל לפני הירידה במשקל היה גדול, סימני מתיחה עשויים להופיע על העור;
- לאחר סיום הדיאטה ניתן להחזיר מחצית מהמשקל, כדאי להשלים בזהירות את הדיאטה;
- אסור לסובלים מאלרגיה;
- תחושת רעב מתמדת;
- ביטוי של חולשה וכאבי ראש;
- אתה לא יכול לאכול פירות הדר על בטן ריקה אם יש בעיות בדרכי העיכול.
תַפרִיט
תזונת הדרים אינה מיועדת לכולם
בחירת תפריט לדיאטת הדרים תאפשר מגוון אפשרויות אוכל אפשריות.
אפשרויות תפריט
האפשרות הראשונה כוללת דיאטה:
- ארוחת הבוקר כוללת מיץ תפוזים 20 מ"ל;
- ארוחת צהריים - 1 אשכולית ו -2 קיווי;
- ארוחת ערב - חתיכת לחם שחור, 2 סנאים, 200 מ"ל מים מבושלים;
- לפני השינה - תה לא ממותק עם לימון.
אפשר להשתמש בתפריט אחר במהלך דיאטת ההדרים:
- ארוחת בוקר - סלט פירות, תה נענע;
- בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים - 200 מ"ל תפוז טרי;
- צהריים - סלט הדרים, תה נענע ללא תוספת סוכר;
- בין ארוחת צהריים לארוחת ערב - הדרים לבחירה;
- ארוחת ערב - סלט הדרים, תה עם לימון.
דיאטת הדר במשך 7 ימים נראית כך:
- 1, יומיים - הדר אחד לבחירתך, 100 גרם קרוטונים שיפון, חלבון 1;
- יום 3 - 100 מ"ל קפיר, 2 תפוזים, 100 גרם בשר ללא שומן;
- יום 4 - חזרה על התפריט ביומיים הראשונים בתוספת עגבנייה ו 100 גרם דגים מבושלים;
- יום 5 - דגים מבושלים ללא הגבלה, 2 תפוזים, תה ירוק;
- 6, 7 ימים - 3 תפוזים (החלפה עם אשכוליות מקובלת), 100 גרם פילה עוף מבושל.
דיאטת ההדרים מספקת צריכה יומית של 2 ליטר מים או תה ירוק.
מתכון סלט
להכנת מנה אחת של סלט, חותכים תפוז, אשכולית לפרוסות או קוביות, שמים 5 גרם דבש, 4-5 כפית. מיץ לימון. ניתן להוסיף 4 חלקים. אגוז קצוץ.
דיאטת מנדרינה
אתה יכול להיפטר משישה קילוגרמים בשבוע
דיאטת המנדרינה היא תת קבוצה של דיאטת ההדרים. אם אין פעילות גופנית במהלך היום, בחרת תוכנית לירידה במשקל:
- ארוחת הבוקר מורכבת מתה ירוק ומנדרינה;
- ארוחת צהריים - פילה עוף מבושל 150 גרם, מרק ירקות, 2 מנדרינות;
- ארוחת ערב - דגי אדים 200 גרם, 2 מנדרינות, מרק ירקות;
- קפיר מותרת בלילה.
הירידה במשקל נמשכת 10 יום. מותר להחליף עוף בבשר אחר דל שומן.
הדיאטה לבהמנדרינה מבוססת על צריכה של 6 חלבוני ביצה ומנדרינות מדי יום למשך 7 ימים. במהלך דיאטת מנדרינות הביצים אבדים עד 6 ק"ג. מנדרינות בכמות של 3 חתיכות מחליפות את ארוחת הבוקר, חזרו עליה כל יום אחר עם משך של שבועיים.
יום צום
אם תעשו יום צום על מנדרינות תאבדו 1-1.5 ק"ג. הדבר מושג על ידי היפטר מעודף נוזלים. שיטה זו היא התווית נגד אנשים הסובלים מחומציות בקיבה מוגברת, בעיות ברירית העיכול, נטייה לתגובות אלרגיות. לא ניתן לחזור על התוכנית, משך הזמן שלה הוא 24 שעות.
ערכות פריקה
יום הצום מתבצע על פי תוכנית מסוימת. תוך 24 שעות מותר לצרוך 0.5 ק"ג של מנדרינות, 1.5 ליטר מים. תחילה כדאי לשתות, אחרי 30 דקות - לאכול. כל 3 שעות, מותר לשתות 200 מ"ל מיץ מנדרינה. יש לדלל אותו במים, בין הארוחות מותר להשתמש במים מינרליים.
הדר בלילה
הדעות של תזונאים חלוקות ביחס לשימוש בפרי הדר בלילה: יש הטוענים שמותר לאכול פירות בערב או בערב, אחרים מדברים על ההשפעות השליליות של פירות הדר לפני השינה. מנדרינה, תפוז או אשכולית הם פירות דלי קלוריות, תוכן הקלוריות של 100 גרם מנדרינה הוא 40 קק"ל. תפוז או אשכולית מאיצים את תהליך העיכול, מעוררים את הפרשת מיץ הקיבה. אכילה לפני השינה משפיעה על עליית הסוכר בדם ועל עכבה חזקה של ירידה במשקל בלילה.
אם אתה עוקב אחר דיאטה קפדנית עם לוח תזונה מובנה, אסור לאכול מנדרינות בלילה. מי שעוקב אחר תזונה בריאה ודמות יכול להרשות לעצמו לאכול פרי, אך שעתיים לפני השינה זה לא יעלה במשקל.
דיאטה כתומה. עד MINUS 5-10 ק"ג. אפשרויות תפריט ותפריטים תפוזים.
יום 29. יומן לירידה במשקל. דיאטת הדרים.
דיאטת ביצה-הדרים !!! שמעתם על זה ???
ייעוץ לירידה במשקל
דיאטת הדרים תאפשר לך להשיג תוצאות יעילות בתהליך הירידה במשקל אם תעקוב אחר ההמלצות:
- הארוחות בארוחת הערב מתבצעות 5 שעות לפני השינה;
- תנועה לאחר אכילה;
- לפני תחילת הדיאטה, יש לנקות את הגוף במשלשלים;
- משך הירידה במשקל - מקסימום 3-4 שבועות;
- בשילוב עם ספורט, הכל תלוי בבריאותו של אדם המאבד משקל.
סיכום
פירות הדר משמשים באופן נרחב לירידה במשקל, ישנן אפשרויות רבות לדיאטות באמצעות תפוזים, מנדרינות ואשכוליות. בחירת אחד מהם, על פי הכללים וההמלצות והפעלת כוח רצון, ניתן יהיה להשיג תוצאות טובות ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים.