בין האמצעים היעילים להפחתת משקל הם משקאות הדר. תכולת הקלוריות הנמוכה של מי לימון, בשילוב עם כמות גדולה של ויטמינים, מאפשרת למלא במהירות את חוסר החומרים המזינים בגוף מבלי לאיים על המשקל.
תכולת קלוריות של מים עם לימון
ערך אנרגיה ותכולת קלוריות
למים אין ערך אנרגטי, ולכן כדאי לספור רק את הקלוריות שיש בלימון. פירות הדר מכילים 2.2 קק"ל. בהינתן מספר כה נמוך של קלוריות בכוס מים עם לימון, המשקה נחשב בצדק למשקה תזונתי. משקה כזה יכול לספק רק את תחושת הרעב הראשונית.
ויטמינים ומינרלים
המספר הכולל של הקלוריות בלימון מכיל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים. ביניהם:
- נְחוֹשֶׁת:
- אֶשׁלָגָן;
- פקטין;
- סוכר פירות (פי 1.5 מתוק יותר מסוכר רגיל);
- ויטמינים A, B, C, D
תועלת
למספר נמוך של קלוריות יש השפעה חיובית על הירידה במשקל, עוזר להתעורר ביתר קלות בבוקר ולהרפות את מערכת העצבים. המשקה מתאים לאנשים העוקבים אחר משקלם.
המינרלים ויסודות הקורט הכלולים בהרכב מאיצים את חילוף החומרים, תורמים להתמוטטות וחיסולם של יסודות מזיקים מהגוף ומגדילים את החסינות. במהלך ההריון מים עם לימון עוזרים לחדש את אשלגן הגוף ומשפר את תפקוד הקיבה והמעיים.
יישום
הנה כמה כללים פשוטים שיעזרו לך להפיק את המרב מהמשקה שלך:
- המשקה נצרך בין הארוחות.
- הם עוקבים אחר כמות הקמח והמתוקים הנצרכים, מגדילים את כמות הנוזל שיכור על מנת לנטרל את החומציות בקיבה.
- התייעץ עם תזונאית.
חומרים שימושיים מאוחסנים גם במים חמים עם לימון.
סיוע לירידה במשקל
המשקה משפר את תהליך העיכול
חומצת הדר עוזרת להאיץ ולשפר את תהליך העיכול. הפקטין בלימון מסיר מתכות כבדות.
היתרונות של משקה כזה מגיעים לא רק מהלימון, אלא גם מהמים. שתיית מספיק נוזלים משפיעה לטובה על המצב הכללי של הגוף. הנוסחה לחישוב נוזלים ליום היא משקל / 450 * 14.
מתכונים
ישנם מתכונים רבים להכנת משקה. להלן נחשב סטנדרטי: 1 כוס מים ומיץ של חצי לימון.
אלטרנטיבה למשקה היא טחון לימון בבלנדר, שמוסיפים לנוזל חמים במהלך היום (אפשר להוסיף אותו לכל המשקאות החמים).
כדי לשפר את הטעם ולנטרל חומצה, מומלץ להוסיף דבש, ריבה, זנגביל. כאשר משתמשים בתוספי מזון, נלקח בחשבון תוכן הקלוריות שלהם:
- דבש - 302 קק"ל ל 100 גרם;
- ג'ינג'ר - 80 קק"ל ל 100 גרם;
- ריבת פירות ופירות יער - 240-270 קק"ל ל 100 גרם.
התוויות נגד
עם עליית החומציות, דלקת הקיבה או כיב הקיבה, מומלץ לנטוש שיטה זו לירידה במשקל. בכדי להימנע מהשחתת אמייל השיניים יש לשטוף את הפה או לצחצח שיניים לאחר השימוש.
הפיתרון הטוב ביותר הוא התייעצות פרטנית עם תזונאית, במיוחד אם יש לך אלרגיות, מחלות כליות וכבד.
ירידה מהירה במשקל עם לימון?
מה קורה לגופך כשאתה שותה מי לימון? מי לימון, תועלת או נזק
סיכום
שתיית משקה לא תמיד מלווה בתזונה. קלוריות במים עם לימון אינם חשובים, והמשקה עצמו מסייע בשיפור מצב הגוף, מסיר את כל החומרים המיותרים והמזיקים, מחדש את הגוף בוויטמינים ומינרלים נחוצים.
בשלב הראשוני של המעבר לתזונה בריאה, מומלץ לשתות כוס משקה הדר בבוקר, כדי לא לזלול יתר על המידה ולפצות על היעדר יסודות קורט מועילים. בשלב זה ניתן לחשב את תכולת הקלוריות של המוצרים.