נשים רבות תוהות אם חציל יכולה לצרוך על ידי אם מיניקה במהלך ההיריון. למרות העובדה שחציל יכול להועיל, ישנם התוויות נגד לשימוש בו.
חציל בתזונה של אם מניקה
השתמש במהלך ההיריון
חציל לנשים בהריון הוא אחד המזונות החשובים בתזונה. אם אוכלת אותו במזון, האם המצפה מקבלת יסודות קורט כמו ברזל ואשלגן, המעורבים ביצירת העובר. אשלגן בהרכב צל הלילה הכהה יהיה הכרחי בתזונה של האם אם היא סובלת מסוכרת, בעיות בכליות או לב חלש. אלמנט זה מנרמל ויחזק את האיברים הפנימיים של הרובוט.
במהלך ההיריון משמש מיץ צלליות כחומר החיידקי הראשון המקדם ריפוי פצעים מהיר.
חצילים במהלך ההריון רווים את גופה של האישה בוויטמין B9, החיוני לשאת הילד המלא - חומצה פולית. והסיבים הקיימים בו עוזרים להתמודד עם בצקת, מכיוון שהוא מסיר עודף נוזלים מהגוף. זה גם מנרמל את איזון החומצה-בסיס של הגוף.
התקופה האופטימלית לאכילת ירק היא השליש השני להריון.
יתרונות הנקה
כמו כל המזונות עם HS, חציל לאם מיניקה מוחדר לתזונה בזהירות. אתה צריך לאכול ירק במתינות ולא לזלול יותר מדי.
בין היתרונות של ירק עם HS הם:
- תוֹעֶלֶת. Solanaceae מכילים מספר רב של ויטמינים הנחוצים לגוף של אם ותינוק מיניק, מה שאומר שמותר להכניס אותם לתזונה כבר שבוע לאחר הלידה.
- נזונין נוגד חמצון. זה מונע הרס של תאי מוח.
- אחוז קלוריות נמוך. חציל טרי מכיל רק 24 קק"ל, אפוי - 21 קק"ל, תבשיל - 44 קק"ל, ומטוגן - 129 קק"ל. לכן הוא נחשב למוצר תזונתי.
- עשיר בפקטין ובסיבים תזונתיים. הם יסודות הכרחיים להסרת כולסטרול ורעלים מהגוף.
אל תפחד להוסיף חצילים לתזונה של אם מיניקה. כל מוצר חדש מוצג בכמות קטנה והתגובה מנוטרת. עבור אורגניזם קטן עם חזה, חציל יהיה נטל משמעותי אם נאכל יותר מדי ירק. אם הילד נעשה חסר מנוחה, קוליק החל להתייסר אותו - הפסיק לאכול את הלילה במשך מספר חודשים.
התוויות נגד
ירקות יכולים לגרום לתגובה אלרגית
- נוכחות סולנין בהרכב. כאשר יש יתר על המידה מופיע בהרכב חומר אלקלואידי סולנין, הגורם להרעלת הגוף, ומסוכן הן לאם והן לילד. בגלל זה, הירק לא מומלץ לאוכל בחודשי ההיריון הראשונים.
- נוכחות אוקסלט. כשאוכלים לעתים קרובות הם מצטברים וגורמים לחוסר איזון במים. הם נוטים גם להפחית את ספיגת הסידן. הרופאים אינם ממליצים על צריכה בכמויות משמעותיות בחודשי ההיריון האחרונים, כאשר מערכת השלד של התינוק מתחזקת.
- חוסר סובלנות. אם בחילה, שלשול, הקאות, קוצר נשימה או עוויתות מתרחשים בעת האוכל, זהו סימן לחוסר סובלנות למוצר זה. לכן כדאי להתחיל לאכול עם מנות קטנות.
- אַלֶרגִיָה. תגובות הגוף יכולות להתבטא בצורה של פריחה אצל אישה בהריון, אם מניקה ואפילו תינוק מניק. בסימן הראשון לאלרגיה, עליכם להסיר מייד את החציל מהתזונה. אם היו תגובות באכילה לפני ההיריון, הירק הוא התווית.
כאשר מניקים, הציג מוצר חדש, לא שילב עם אחרים - זה יעזור לשים לב בזמן לתגובה השלילית של הגוף.
הבחירה והשיטות לאכילת ירק
בבחירת חציל בחנות או בשוק, שימו לב לעובדה שהירקות הם:
- בָּשֵׁל;
- כֹּל;
- ללא נזק.
שוטפים היטב ומשרים במים קרים זמן מה לפני הבישול. הליך זה למשך 10-15 דקות יאפשר לכם להסיר חנקות מהירק, וכשמטגנים, הפחיתו את ספיגת השמן למינימום.
חציל חזה לא מומלץ לאכול מטוגן. כדאי להשתמש בו אפוי או מבושל.
המנה הטובה ביותר ל- HS היא קוויאר חציל. כדאי להכין מיצי ירקות בתוספת צלליות. הם ישביעו את הגוף במרכיבי המיקרו הדרושים ויעניקו כוח לאישה תוך ציפייה לתינוק.
תפריט ומתכונים לאם מניקה
תזונה בזמן ההנקה // אוכל גולמי ?! 😉
תזונה להנקה, הסודות שלי, הבעיה, האם אפשר לעשות הכל או כלום זה בלתי אפשרי ???
סִיוּם
אל תפחד מאפילי לילה במהלך ההיריון וההנקה. הם מכילים כמות גדולה של חומרים מזינים הנחוצים לגוף האם והתינוק. אך כדאי להתחיל לאכול אותם לאט לאט, כך שגופם של הילד והאישה יתרגל אליהם.