דיאטת הגזר לירידה במשקל היא אחת הזולות ביותר. ירק כתום אינו יקר, ותפריט הדיאטה אינו כרוך במנות מורכבות. אם מתקיימים כל הדרישות, משקל עודף של 7-11 ק"ג נעלם.
דיאטת גזר יעילה לירידה במשקל
יתרונות וחסרונות של דיאטת הגזר
גזר לירידה במשקל כבר מזמן משמש בתזונה. היתרונות של מערכת הרזיה זו כוללים את היעילות הגבוהה שלה. הירק מנרמל את מערכת העיכול ומשפר תהליכים מטבוליים, מסייע לחיסול רעלים ורעלים.
גזר מכיל כמות גדולה של ויטמינים ויסודות קורט כמו זרחן, נתרן, סידן, יוד ואשלגן. השימוש בירקות בכמויות גדולות נחשב על ידי הרופאים כמניעת מחסור בוויטמין. בנוסף לוויטמינים ומיקרו-אלמנטים, תרבות הירקות עשירה בחומצות פולית, פנטותניות ואסקורביות.
החסרונות של מערכת תזונה זו כוללים את הנוקשות שלה. תוך כדי ירידה במשקל, בנוסף לגזר, הם אוכלים כמות מוגבלת של מזונות. כל מונו-דיאטה קשה לגוף. לראשונה דיאטת גזר למשך 3 ימים מתאימה. בזמנים שלאחר מכן, הם מנסים גרסאות ארוכות יותר של מערכת הרזיה זו.
החסרונות כוללים את העובדה שגזר הוא מוצר כבד עבור דרכי העיכול. כדי להקל על הגוף בעיכולו, מומלץ לגרד את הירק לפני השימוש.
התוויות נגד
גזר לירידה במשקל לא אמור לשמש אנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול, במיוחד כיבי קיבה או תריסריון. מערכת מזון זו אינה מומלצת לנשים במהלך ההיריון וההנקה. אתה לא יכול לאכול את ירק השורש בכמויות גדולות עם גזים במערכת העיכול או עם נוכחות של תהליכים דלקתיים במעיים. עבור ילדים ומתבגרים, גם מערכת מזון כזו איננה מתווית.
ללא קשר למצב הבריאותי, לפני שתשתמש בשיטה זו להפחתת משקל, עליך להתייעץ עם מטפל.
אפשרויות דיאטת גזר
הקפידו על תזונה זו למשך 3, 4, 7 או 10 ימים. בהתאם למשך הזמן שלה, הדיאטה משתנה גם היא מעט.
דיאטה למשך 3 ימים
על ידי הקפדה על תוכנית הירידה במשקל היפר-אפקטיבית למשך 3 ימים, תיפטרו 2-3 ק"ג. במשך כל 3 הימים, אתה לא יכול לאכול שום דבר מלבד ירק כתום. אין מגבלות על הגשת משקל או על מספר הארוחות. גזר מבושל, מאודה או נאכל טרי.
כאשר יורדים במשקל, גם שתייה חשובה. לאורך כל הימים הם שותים מי מינרלים או מעיין בכמויות בלתי מוגבלות, אך לא פחות מ- 1.2-1.5 ליטר גזר טרי. בירקות השורשים יש יותר סיבים, המנקים את הגוף מרעלים ורעלים מאשר במיץ. לקבלת התוצאה הטובה ביותר, עדיף ירקות שורש על פני מיץ.
אם הגוף קשה לסבול את הדיאטה המונו-דיאטה, להוסיף לאחת מהארוחות פרי דל קלוריות: אשכוליות, תפוח ירוק, תפוז, אננס וכו '. הם נאכלים בנפרד או מיוצרים משילוב זה של סלט פירות וירקות, מתובל במיץ לימון סחוט טרי או כף דלה בשומן. שמנת חמוצה.
כתוצאה מהעמידה במערכת תזונתית זו, רעלים ורעלים, נוזלים עודפים נפרדים מהגוף שבגללם מתרחשת ירידה במשקל. במקביל, רקמת השומן כמעט ולא עוזבת. כדי לשמור על הרווחים שלך ולהמשיך לרדת במשקל לאחר הפסקת הדיאטה, חשוב לאכול תזונה בריאה ולהתחיל ללכת לחדר כושר.
דיאטה למשך 4 ימים
התבונן בכל יום
שלושת הימים הראשונים הם דיאטת הגזר בן 3 הימים כמתואר לעיל. ביום הרביעי מוסיפים ירק שורש חתיכת לחם שיפון ולא יותר משני תפוחי אדמה אפויים. משטר השתייה נותר ללא שינוי. למשך 4 ימים, בערך 3-4 ק"ג ממשקלו נעלם.
דיאטה למשך 7 ימים
אם תאכל גזר תוך כדי ירידה במשקל במשך 7 ימים, תיפטר ממשקל 5-7 ק"ג. היו מקרים שבנות איבדו 10-11 ק"ג. התפריט של מערכת חשמל זו מגוון יותר. הקושי בתזונה הוא שבמשך כל 7 הימים הדיאטה נותרה ללא שינוי.
- ארוחת הבוקר מורכבת מכוס קפיר דלה בשומן או חלב אפוי מותסס.
- לנשנוש מתאים סלט גזר וכרוב, מתובל במעט שמן זית. מותר להוסיף לו תפוח ירוק. סלט זה מתובל במיץ לימון.
- לארוחת הצהריים הכינו מרק ירקות, המכיל רק ירק שורש כתום, פלפלים וכרוב לבן.
- לארוחת צהריים אחר הצהריים, שתו כוס מיץ סחוט טרי שעשוי מגזר ותפוז.
- ארוחת הערב מורכבת מסלק מבושל וגזר.
- לפני השינה, שתו כוס של כל משקה חלב מותסס דל שומן.
דיאטה למשך 10 ימים
הקשה ביותר הוא דיאטת הגזר במשך 10 ימים, המאפשרת לרדת במשקל ב 6-8 ק"ג. במשך כל 10 הימים הם אוכלים רק סלט גזר, מתובל בשמנת חמוצה דלה בשומן. הוא מוכן מירקות שורש טריים או מבושלים. ישנם רכיבים שימושיים יותר בירק טרי. בנוסף למים הם שותים ירקות שורש תפוזים טריים ותה ירוק.
הכנה ויציאה מהדיאטה
על מנת לרדת במשקל מבלי לפגוע בגוף, חשוב להיכנס ולצאת נכון מתזונת הגזר.
הכנת דיאטה
לפני שתתחיל לבצע דיאטת גזר, עליך להכין את גופך. ראשית, הפחיתו את משקל המנות, מכיוון שאכילת יתר היא הבעיה העיקרית עבור אנשים הסובלים מעודף משקל. תזונאים ממליצים לאכול לא יותר מ- 200 גרם מזון בכל פעם. ואז דיאטת הערב משתנה. בערבים, אכלו ברוקולי, כרובית, פירות, ירקות גולמיים או מבושלים, אגוזים או חלב. זהו אוכל קליל שלא לוקח הרבה זמן לעיכול. ואז הם עוברים לתוכנית מזון דיאטטי.
אם אתה פתאום מתחיל לדבוק בתוכנית לירידה במשקל, אדם יהיה כל הזמן רעב, וזה מתח לגוף, מה שמשפיע לרעה על מצב הבריאות.
יציאה מהדיאטה
כאשר משתמשים בגזר לירידה במשקל, חשוב להשלים נכון את מערכת התזונה. מזונות שומניים ומוצרי קמח מוכנסים לתזונה בהדרגה. אל תעמיס מיד על הבטן. זה יוביל לבעיות בריאותיות.
ב 2-3 הימים הראשונים יש לכלול גזר גולמי בתזונה. נוסף גם בשר מבושל או אפוי עם תפוחי אדמה. רק לאחר 10 יום, קמח ומזונות שומניים כלולים בתזונה. בערב הם אוכלים 4 שעות לפני השינה, ובלילה הם שותים כוס מים. זהו סוד ההרמוניה עבור נשים רבות.
אפשרויות דיאטה אחרות עם גזר
אם קשה לסבול את דיאטת הגזר, אתה יכול לרדת במשקל במערכות מזון אחרות הכרוכות בשימוש בגזר. תזונה יעילה על גזר ותפוחים, הנמשכת 3 או 10 יום. שני המזונות נאכלים גולמיים בתזונה בת 3 הימים. הם משפשפים מראש, מעורבבים ומתבלים במיץ לימון. בתזונה של 10 יום הדיאטה מגוונת הרבה יותר. מלבד פירות וירקות, זה כולל דגים ובשר.
לא פחות יעילות תוכניות הירידה במשקל הגזר-סלק, הכרוב הגזר, המלפפון והגזר. אך כולם יועילו אם אין התוויות נגד לשימוש בירקות ופירות הכלולים בתזונה.
לצורך ירידה מהירה במשקל משתמשים גם בגזר בסגנון קוריאני ומשתמשים בו במזונות עשירים בחלבון.
לא רצוי להשתמש בגזר קוריאני למשך זמן רב. לאחר 14 יום, קחו הפסקה.
לניקוי הגוף ממליצים תזונאים פעם בחודש לארגן יום צום על גזר בריא. גזר עם צימוקים, מתובל בשמנת חמוצה, דבש או שמן זית מועילים גם הם לגוף. אתה צריך לאכול 100 גרם של סלט זה על בטן ריקה בכל בוקר. סלט שאינו מתובל בשומן פחות בריא. בטא-קרוטן הכלול בירק השורש ומשפר את תפקוד הריאות אינו נספג במלואו כאשר נאכלים גזר בצורתם הטהורה, ללא תוספת שומן.
יש דיאטות מונו, שבמהלכן יורדות במהירות במשקל ביותר מ- 7-8 ק"ג. אבל ירידה כה דרמטית מסוכנת לבריאות. וגזר מאפשרים לך לרדת במשקל ללא פגיעה בגוף.
דיאטת גזר. עד מינוס 6 ק"ג לשבוע * תזונה יעילה * תפריט גזר תפריט
סיכום
גזר בכל צורה שהיא מועילים מאוד. מומלץ לשימוש על ידי אנשים העוסקים בפיתוח גוף, התעמלות וריקודים, ובפיתוח גוף וספורט אחרים הרשומים, יש חשיבות לדמות רזה.
לאבד משקל על גזר דל קלוריות קל יותר מאשר לבסס את התוצאות. כל הנשים שחוזרות לתזונה הרגילה שלהן משמנות. תמצית תוכנית התזונה התזונתית היא לנרמל את מערכת העיכול ולשפר תהליכים מטבוליים. הוא משמש גם לירידה מהירה במשקל לפני אירוע חשוב. כדי לא להשמין לאחר החזרה למערכת תזונה רגילה, אתה צריך לעקוב אחר התזונה שלך כל יום.