לאם מיניקה חשוב לארגן נכון את הדיאטה שלה. זה משפיע על צמיחתו והתפתחותו של הילד. בעוד שגזר ההנקה מהווה מקור טוב לוויטמינים, חשוב להכניס אותם לתפריט בהדרגה.
אכילת גזר בחודש הראשון להנקה
פעולת הגזר בזמן ההנקה
גזר טובים לאמהות מניקות, מכיוון שאחת זו מגדילה את כמות החלב. זה קורה מכיוון שהירק מכיל הרבה מים. בנוסף, מדובר במוצר דל קלוריות, 100 גרם גזר מכיל רק 35 קק"ל.
המוצר מבצע גם פונקציות חשובות אחרות:
- מגדיל את כמות ההמוגלובין;
- משפר את הרמות ההורמונליות;
- מבצע פעולה התחדשות;
- מונע מחלות עיניים;
- מוריד את רמות הכולסטרול;
- מסייע בשיפור מצב השיער והעור.
ירק כתום מכיל ויטמינים A, B, C, E, PP, קרוטן, ברזל, נחושת, גלוקוז ואשלגן. השימוש בו אינו גורם לשיבושים בעבודת דרכי העיכול בילוד, וגם משפר את מצבה של שיניה ועור של אישה מיניקה.
מגבלות
למרות שהירק הכתום מכיל הרבה אלמנטים מועילים, אסור למהר להכניס אותו לתזונה בעת ההנקה. כאשר מניקים תינוק (חלב אם), גזר לא נצרך במהלך השבועיים הראשונים לאחר לידתו של התינוק. יש רופאים שמתעקשים שמותר להתחיל להשתמש במוצר זה רק בחודש השני לחייו של ילד.
לאחר שבועיים מכניסים לתפריט ירק מבושל, מבושל או אפוי. כשהתינוק בן 7 חודשים מותר לאמא לאכול מנות קטנות של ירקות כתומים גולמיים.
כללים לשימוש בגזר בעת ההנקה
לפני הכנסת ירק טרי לתזונה, נחקרת תגובת הילד למוצר. לשם כך, אכלו חתיכה קטנה של ירק מבושל וצפו בתינוק למשך 1-2 יום. אם אין תגובה שלילית, אתה יכול לאכול גזר ללא סיכון.
במקרה של פריחה או קוליק, אסור להוסיף ירק לתפריט. הניסיון חוזר על עצמו חודש לאחר מכן. כדי לקבוע לאיזה מוצר הילד אלרגי, ניתן לא יותר ממוצר אחד בחודש.
לאם מיניקה חשוב להכניס נכונה גזר לתזונה:
- בהתחלה הם צורכים כמות קטנה של ירקות. הוא מתווסף למרקים או למחית, ומגדיל בהדרגה את המינון.
- ירק גולמי נספג בגוף בצורה לא טובה. גזר לאם מיניקה מבושלים או אפויים בריאים יותר.
- עדיף לאכול ירק מהגן הביתי שלך. אם זה לא אפשרי, בחר פירות קשים עם צבע עשיר, ללא כתמים וחתכים.
מנות גזר לנשים מניקות
אתה יכול להכין תבשיל גזר
לאמהות מיניקות מותר לאכול גזר הן כמוצר עצמאי והן כרוטב למנה אחרת. סלטים וקדרה עשויים ממנו.
תערובות של פירות וירקות מתוך:
- גזרים;
- תפוחים;
- סלק.
מיץ זה שותה בבוקר על בטן ריקה, חצי שעה לפני הארוחות. בכדי להפוך את המשקה לספיגה טובה יותר ופחות אגרסיבית, הוא מדולל במים.
בעת ההנקה מוסיפים גזר גולמי למנות אחרות. שימושי סלט של ירקות כתומים מגורדים, תפוחים ועשבי תיבול. לפעמים מוסיפים אליו אגוזים או פירות יבשים, שהיו ספוגים בעבר במים. כמו כן, סלטים מתובלים בשמנת חמוצה או יוגורט דל שומן.
כאשר מניקים את היילוד, ירק נוסף לפירה ולמרקים. בגיל 5-6 חודשים מהנקה הם מתחילים לשלב מספר סוגים של מוצרים. רימונים, תפוחים, סלרי, דלעת הולכים טוב עם גזר.
מגיל 9-10 חודשים המוצר מוכנס למזונות משלימים. זה ניתן גם לבד וגם בשילוב עם קישואים, תפוחי אדמה וארנבון או עוף.
התוויות נגד ואמצעי בטיחות
כך שיבול השורשים אינו פוגע באם ובתינוק, ננקטים כמה אמצעי זהירות. ירק כתום אינו נכלל בתזונה לכיבים ומחלות דלקתיות במערכת העיכול.
כמו כן, אל תאכלו יותר מ 100-150 גרם ירקות שורש ביום. המיץ מדולל במים נקיים ושותה לא יותר מכוס ביום.
לפני שמתחילים לבשל, הירק נשטף ומקלף היטב. על מנת שהוא ישמור על תכונותיו המועילות זמן רב יותר כאשר הוא מאוחסן במקרר, אין לכבס אותו.
לגזר לאם מניקה יתרונות רבים, אך שווה לכלול את העמילן, הממתקים והקמח מהתזונה. כדאי להוסיף במקומם שמנת חמוצה, עשבי תיבול ושומנים צמחיים.
סיכום
במהלך GV (הנקה), אישה צריכה להקפיד על תזונה נכונה. למרות שירק כתום מכיל ויטמינים רבים, לא רצוי לאכול אותו יתר על המידה. חשוב במיוחד לזכור זאת בחודש הראשון שלאחר לידתו.
גזר בתפריט של אם מניקה מסייע בשמירה על שיער בריא, בשיפור מצב העור ובחיזוק השיניים. תפריט מאוזן מבטיח את רווחת האם והתפתחות נכונה של התינוק.