אנשים רבים מטילים ספק אם כדאי לאכול מנדרינות תוך כדי ירידה במשקל, מכיוון שהם פירות הדר הכי מתוקים. עכשיו דיאטת המנדרינה הופכת פופולרית יותר ויותר בקרב אנשים העוקבים אחר דמותם, מכיוון פרי זה דל בקלוריות ומספק מילוי טוב.
אכילת מנדרינות לירידה במשקל
הרכב המנדרינות
דיאטת המנדרינה לא רק קלה וטעימה במיוחד, אלא גם בריאה, מכיוון שהפרי מכיל כמות גדולה של ויטמינים המחזקים את הגוף. יותר מכל מכיל ויטמין C (חומצה אסקורבית), שיסייע בהגברת החסינות וביטול האפשרות להתקררות מקרית. הדרים מכילים גם תיאמין, ריבופלבין ורוטין.
יש לכלול בתזונה מנדרינות לירידה במשקל, מכיוון הם עשירים בוויטמין D, מה שמגביר את החסינות. קליפת הפרי מכילה שמן אתרי בכמות של 1-2%.
אכילת פרי במזון מאפשרת לכם לשפר את חילוף החומרים, לשרוף עודפי שומנים, לחזק את מערכת העצבים ולהשיב מראה בריא של העור והציפורניים. הכלול בהרכב נובילטין עוזר להפחית את הצטברות השומן הוויזראלי, וגם מפחית את הסיכון לסוכרת, שבץ מוחי והתקף לב.
תכונות מועילות
למנדרינים לירידה במשקל יש יתרונות משלהם:
- אחוז קלוריות נמוך אינו כולל אפשרות לעלות במשקל, גם אם אוכלים הרבה פירות הדר.
- נובילטין. פלבנואיד זה מכיל את קליפת הפרי. זה עוזר להיפטר מהשומן הפנימי סביב האיברים, שלרוב קשה להסירו. משפר את מצב הזיכרון, מייצב את ייצור האינסולין.
- כמות גדולה של ויטמין C. זה משפר את מראה העור בגלל תכונותיו הנוגדות חמצון. חומצה אסקורבית מסייעת בהוצאת מוצרי פסולת מהגוף, מונעת שיכרון ועוזרת להימנע משימוש בתרופות נוספות להצטננות.
- רוטין. ויטמין זה מסייע לחיזוק דפנות הנימים ובכך מגביר את ספיגת החומרים המזינים.
- ויטמינים מקבוצה B. תפקודם הנכון של בלוטת התריס ושיעור פירוק תאי השומן תלויים בהם.
- השמן האתרי ממריץ את חילוף החומרים ועוזר בפירוק השומנים, מה שעוזר גם לכם לרדת במשקל. אתה יכול לאכול את הקליפה טרייה או להוסיף אותה לתה שלך.
היבטים של דיאטת המנדרינה
אנשים רבים משמינים בגלל תזונה לקויה ושפע של אוכלים לא בריאים, זה מוביל להידרדרות במצב הגוף, חוסר אנרגיה באמצע היום וכו '. תזונת המנדרינה תעזור לך לסדר את גופך ולשפר את רווחתך.
יש מגוון אפשרויות לירידה במשקל. אלה יכולים להיות רק ימי צום (2-4 ימים), במהלכם הם אוכלים רק פירות הדר ושותים מים. זה יעזור לך לרדת עד 4 ק"ג.
תיאור תכנית הארוחה של 10 ימים:
- ארוחת בוקר - מנדרינה אחת וכוס תה ירוק;
- חטיף - 3 יחידות של פירות הדר וביצה;
- ארוחת צהריים - 150 עוף מבושל, מנדרינה ותה;
- ארוחת ערב - מרק ירקות קל, דגים מבושלים ומנדרינה.
ניתן לארגן יום צום על המנדרינות
תזונה כזו לא תאפשר לך להשמין ותעזור לך לרדת עד 7 ק"ג.
אפשרות מחמירה יותר היא לצרוך רק 6 פירות ו 6 חלבוני ביצה ביום למשך 14 יום. זכרו לשתות מים לאורך כל היום, זה יעזור לשמור על איזון המים ברמה הנכונה ולמנוע תחושת עייפות ומנומנמת במהלך היום.
אם משולבים דיאטת המנדרינה, התפריט שלך לא אמור להכיל אוכל אסור: שומן, קמח ומטוגן.
רופאים ממליצים לא לאכול אוכל 3 שעות לפני השינה, מכיוון שלא ניתן לעכל אותו לחלוטין. אתה יכול לאכול מנדרינות בלילה בתזונה, מכיוון שהם נספגים תוך 20-30 דקות, אך יש לזכור כי יתכן והדבר לא יספק את הרעב, אלא מרגיע את התיאבון. קחו בחשבון זאת לפני שאתם אוכלים מנדרינות בלילה.
התוויות נגד
לתזונה של המנדרינה יש גם חסרונות. אל תשכח מהם אם ברצונך לרדת במשקל בדרך זו:
- תגובה אלרגית. במנות קטנות, לשימוש בפרי זה אין השלכות בולטות, אולם הכללת חלק גדול מהם בתזונה מובילה להתפתחות של אלרגיות. כדי למנוע, עקוב אחר רווחתך, בדוק אם יש פריחות בעור שלך. קרע וסחרחורת צריכים להיעדר.
- דְחִיָה. אם אתה יושב בדיאטת מנדרינה במשך זמן רב, אתה עלול לפתח סלידה מפרי זה, עד כדי כך שהגוף יסרב להכניס אותו פנימה. במקרה זה, יש להפסיק מיד לרדת במשקל ולהשתמש בהדר זה רק לימי צום.
התוויות נגד אחרות:
- מחלות במערכת העיכול, קוליטיס;
- הריון והנקה;
- פסוריאזיס, אקזמה ודלקת עור;
- נפרטיס ובעיות בכליות אחרות.
מנדרינות לירידה במשקל מועילות ופוגעות
מה לא לאכול כדי לרדת במשקל 5 המזונות המובילים. אלנה צ'ודינובה.
מַנדָרִין. יתרונות בריאותיים ופגיעות במנדרינה מהם היתרונות של מנדרינות, תכולת קלוריות
סיכום
שימוש במנדרינות לירידה במשקל יהיה אופציה נהדרת, הן יסייעו בהכנת גופכם לקראת הקיץ וישפרו את רווחתכם. הפרי טעים ועשיר בוויטמינים מועילים, קל לעיכול ואינו מעניק תחושת כבדות. העיקר הוא לנהל אורח חיים בריא, לעסוק בספורט ולעקוב אחר כמות הקלוריות הנצרכות כך שהקילוגרמים הנוספים לא יחזרו.