הפירות המתוקים והארומטיים פופולריים מאוד בכל רחבי העולם. עם זאת, לא כל גורמה יודע שפירות אהובים מסווגים כמוצרי תזונה. מה התוכן הקלורי של אגס ומה עוד בהרכב? בואו נסתכל מקרוב על נקודות החוזק והחולשה.
אגס קלוריות
בז'ו
בעולם המודרני אנשים נאבקים עם עודף משקל, ולכן הם מחפשים מזון בעל ערך תזונתי מינימלי ויכולת להגביר את חילוף החומרים. למרות הטעם המתוק, הפירות מכילים פרוקטוז בריא, לא סוכרוז כמו תפוחים. תזונאים חישבו את BJU במאה גרם של קינוח פופולרי (בגרמים):
- חלבונים - 0.4;
- שומנים - 0.3;
- פחמימות - 1.
פירות מכילים יותר מ 85% מים, המאפשרים לכם להרוות את הגוף בנוזל שימושי ללא חשש להגדלת סנטימטרים במותניים. בנוסף, כל פרי מכיל הרבה סיבי צמחים. חומרים כמו מטאטא "גורפים" שאריות מזון שהצטברו ממערכת העיכול.
ערך תזונתי
אנשים רבים לא רוצים להשמין, ולכן הם מנסים לחשב כמה קלוריות יש באגס. פרי גדול עם עור שוקל לפחות 200 גרם, וערכו האנרגטי הוא 70 קילוקלוריות. אם תסיר את העור אז הערך התזונתי יקטן מעט ויהיה 65 קק"ל.
בפירות
תכולת הקלוריות של אגס ל 100 גרם תלויה במגוון הקינוחים הפופולריים. ככל שהמגוון עסיסי יותר, הוא מכיל יותר חומרים מזינים: לפירות פאקהאם 48 קק"ל, ולוקאס המתוקה מכילה לא יותר מ 43 קק"ל. תזונאים מוצאים רק 42 קק"ל ממועדפתם של החקלאים המקומיים חרוסטלנאיה.
עבור אנשים העוקבים אחר הדמות בקפידה, ניתן לחשב את ערך האנרגיה של פרי לפי צבע העור. הזן הירוק תמיד פחות מזין מהזן הצהוב או האדום. קלוריות באגסים נקבעות גם על ידי צפיפות העיסה. ככל שהפרי יותר קשה, הוא מכיל פחות פחמימות. מבנה רופף וגרגירי מעיד כי המוצרים בשלים ומועשרים בכל האלמנטים השימושיים.
אגב, למי שמנסה למזער את צריכת החומרים המזינים בגוף, ניתן לייעץ לאכול פירות ללא הקליפה. עם זאת, כדאי לזכור כי בעור נמצא הכמות המרבית של ויטמינים, יסודות קורט וסיבים תזונתיים. על ידי הסרת ציפוי שימושי, אדם מאבד רכיבים רבים.
לאחר העיבוד
לאחר הבישול, תכולת הקלוריות של האגסים עשויה להשתנות. הערך התזונתי האולטימטיבי מופיע בריבה: כאשר מוסיפים סוכר, הפרי התזונתי "משמין" עד 265 קק"ל. פירות יבשים המשוחררים מהנוזל בעיסה אינם נחותים בהרבה מהריבות - 251 קק"ל. האפשרויות המטוגנות אינן "קלילות יותר" (240 קק"ל) ויכולות להפתיע גורמטים עם הקילוגרמים הנוספים שהופיעו.
טיפול בחום מעלה את ערך האנרגיה של המוצר. כאשר הוא אפוי, הערך התזונתי של פרי סטנדרטי הופך ל -350% יותר מאשר טרי. במיץ ללא תוספים, תכולת הקלוריות של האגס אינה משתנה.
הרכב
האגס בריא במתינות
בנוסף לערכו התזונתי, לפרי הפופולרי ישנם מרכיבים מועילים רבים. כאשר נצרכים בתבונה, אוכלים יכולים לעזור לשמור על גוף בריא. הקצבה היומית למבוגר לא תעלה על 200 גרם עיסת חלב.
ויטמינים
אם אתה מבולבל מתוכן הקלוריות של אגס 1, אנו ממליצים לשים לב להרכבו. מספר עצום של אלמנטים הנחוצים לאנשים מרוכזים מתחת לעור. אוכל אהוב חשוב יותר מתפוחים או לימונים.
- קבוצה B. ויטמינים דואגים למצב מערכת העצבים ומסייעים בטיפול במחלות עור.
- ה. אחראי על שמירת נעוריהם של מספרים שלמים, שיער וציפורניים, משתתף בייצור הורמוני מין. 100 גרם של המוצר מכיל לפחות 0.4 מ"ג מהחומר המועיל.
- חומצה פולית. הוויטמין ה"נקבי "תומך בגוף האם והתינוק בזמן נשיאת העובר. בתוך 1 אגס בינוני טרי יש 2 מק"ג של היסוד.
- ק. פילוקינון אחראי על סינתזת חלבון ומבטיח קרישת דם תקינה. בפרי בריא תמצאו 4.5 מ"ג מהחומר הנדרש.
- רטינול. חיוני למערכת חיסונית בריאה. 100 גרם מהפירות האהובים עליכם מכילים 2 מק"ג מהמרכיב.
זכור כי אגס טרי שומר על ויטמינים מירביים כאשר הוא מאוחסן כראוי. אם אתה מעדיף תזונה בריאה, אל תנתק את העור. עורו הצהוב, הירוק או האדום של הפרי הוא מחסן טבעי של אלמנטים שימושיים.
מינרלים
לפרי החביב יש השפעה משתן, ולכן הוא מצוין הן בתזונה תזונתית והן בטיפול במחלות לב. מקור אשלגן שלא יסולא בפז (עד 155 מ"ג ל 100 גרם) מאפשר לחדש באופן טבעי את אובדן המינרל החשוב. בלעדיו, בעיות במערכת הלב מתחילות, ונוזל מופרש בצורה לא טובה מהגוף. כדי לשמור על הגוף במצב טוב, רק כמה אגסים ביום.
פירות מתוקים עשירים בברזל ואבץ. השילוב הייחודי של שני המרכיבים מסייע לספיגת טוב יותר של ויטמינים ומזרז את חילוף החומרים של החמצן. Fe אחראי על ייצור הורמונים זכריים, אשר משפיע לטובה על חיי חיי המין.
קשר של זרחן, פלואוריד וסידן עוזר לשמור על שלד ושיניים בריאים. כמובן, אין כל כך הרבה חומרים בהרכב המוצר כמו בחלב, עם זאת, עם תפריט רציונאלי, אתה לא יכול לפחד ממחסור של יסודות קורט. אפילו הקצבה היומית המינימלית תספק לגוף רכיבים חשובים.
100 גרם עיסת מכיל את כמות הקובלט אותה זקוק מבוגר למשך 24 שעות. החומר מסייע בקליטת ברזל, משתתף ביצירת המוגלובין והורמונים. אגס טרי עונתי שומר על בריאות בלוטת התריס.
תכונות מועילות
פירות מכילים הרבה פרוקטוז, כך שהם נספגים בגוף בצורה מושלמת ללא שחרור אינסולין. תכונה זו, יחד עם אחוז קלוריות נמוך, מאפשרת להשתמש במוצר בתזונה סוכרתית. אדם מקבל את כל המרכיבים הדרושים מבלי לסכן את הגוף.
כאשר יורדים במשקל, אנשים עושים פעילות גופנית רבה. פירות הם רק אותם תרופות שיעזרו לכם לשמור על צורה נהדרת ולהקל על כאבי שרירים. אגס גן אחד מכיל מספיק יסודות קורט שיכולים להפחית שומן בגוף ללא סיבוכים.
כמות עצומה של סיבי צמחים מנקה את מערכת העיכול מפני סיגים. עם שימוש סביר ופעילות גופנית מתונה ניתן לשמור על הגוף במצב מצוין ללא בעיות. בשל תכונותיו החיידקיות, ניתן להרוס חיידקים פתוגניים בדרכי העיכול.
"שיפור תפקוד המעי מזרז את העיכול ולכן פחמימות ישמשו לייצור אנרגיה במקום לאגירה כשומן."
אגב, קומפוטים ומרתחים של פרי הם לא רק מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים, אלא גם תרופה טובה למאבק במחלות נשימה. זנים פראיים מפורסמים במיוחד בשל תכונות אלה. צריכת נוזלים קבועה מרככת ומסלקת ריר מהסמפונות.
שזיף - שימוש וכוח | תכונות שימושיות ושזיפות שזיף, בריאות שזיף,
הנקה - בית הספר של ד"ר קומרובסקי
תזונה לפני ואחרי האימון
האם מוהל ליבנה טוב לסוכרת?
התוויות נגד
האגס אינו מסוג הפירות שאפשר לאכול מבוקר עד ערב. לעתים קרובות אנשים משתמשים לרעה במוצר, מה שמביא לתוצאות שליליות. כדי שהשפעת השימוש לא תזיק, עליכם לדעת מספר התוויות נגד.
- מחלות בדרכי העיכול. הפרי מכיל הרבה סיבים תזונתיים, מה שמוביל להחמרת כיבים ודלקת קיבה.
- בלי בשר. המוצר אינו תואם מזון ממוצא מהחי. מי ששובר את הטאבו מאוים על אי נוחות במערכת העיכול, שלשול רב. הפרי אינו מזיק כאשר משתמשים בו כקינוח שעה לאחר ארוחת הצהריים.
- לא על בטן ריקה. בעת נטילת העובר מעורר תגובה שלילית הדומה להרעלה.
- גיל. לאוכל קשישים מעל גיל 60 וילדים מתחת לגיל 12 אסור לאוכל טרי. תוכלו ליהנות ממחשב אחד של אגס ביתי שנאפה בתנור, בו יש יותר קילוקלוריות מאשר בגרסה הגולמית.
לחלקים שונים של המוצר יש תכונות שונות. לאמצע, ובמיוחד לאזור שליד תרמיל הזרעים, יש תכונות מדהימות. ככל שהעור קרוב יותר, כך גדל ההשפעה המשלשלת של הפרי. בשל התוצאה הבלתי צפויה, הרופאים אינם ממליצים להשתמש בה לטיפול בעצירות או להפסקת שלשול.
פירות פופולריים מגדלים הן בחלקות של תושבי הקיץ והן בחברות חקלאיות גדולות. לאגס יש תכולת קלוריות נמוכה מאוד, המאפשרת להשתמש בה בתזונה תזונתית. בהמלצותינו, תוכלו למצוא מידע מפורט על כל צדדי הפרי הבריא.