פירות הדר הם אוצר של מינרלים ומספר ויטמינים המשפיעים לטובה על הרווחה הכללית. יש לאכול פירות הדר במהלך ההריון בזהירות על מנת להימנע מתוצאות חמורות.
היתרונות והפגיעות של פרי הדר במהלך ההריון
השתמש במהלך ההיריון
נציגים פופולריים ממשפחת ההדרים: תפוז, מנדרינה, לימון, אשכוליות, שקדון ופורטונה - הם משפיעים לטובה על הילד במהלך היווצרותו והתפתחותו של העובר.
לימון מוכר כשימושי ביותר - מותר לאכול אותו לאורך כל תקופת ההיריון ובמהלך ההנקה.
את שאר פירות ההדר במהלך ההריון ניתן לאכול בכמויות מוגבלות, מכיוון שהם אנטיגנים חזקים העלולים לפגוע בתינוק.
החל מהשבוע ה -20 להריון רצוי להגביל את עצמך לשימוש בפירות אלה. זה מוסבר על ידי העובדה שבתקופות אלה העובר מפתח נוגדנים משלו, מה שמגדיל את הסיכון לאלרגיות עוקבות אצל הילד.
היתרונות של פירות הדר במהלך ההריון
בהיעדר התוויות נגד לפרי הדר, אכילתם במהלך ההיריון שימושית עקב ההרכב:
- ויטמין B (הכרחי להתפתחות נכונה של מערכת העצבים המרכזית של העובר);
- רטינול, טוקופרול, cholecalciferol;
- אשלגן, סידן, זרחן, פרום (שימושי בתחילת ההיריון, הם יכולים למנוע ירידה בריכוז ההמוגלובין בדם);
- שפע של סיבים תזונתיים (מייצב את תפקוד מערכת העיכול).
פירות הדר בתחילת ההריון יכולים להקל על בחילה לא נעימה. לשם כך עליכם לשתות כוס מיץ לימון סחוט טרי או מים טהורים בעזרת טריז לימון. נוגדי החמצון הכלולים בו מקלים על תסמיני השיכרון בגוף.
הדר מסלק רעלים מהכבד
במהלך ההריון יש לפרי הדר השפעה חיובית על תאי הכבד, ומנקים אותם מרעלים. אשכוליות מפורסמות במיוחד באיכות זו, ולכן נשים הסובלות מפתולוגיות כבד, הפטיטיס C, צריכות לצרוך מספר פרוסות אשכוליות ביום.
כדי לייצב את עבודת שרירי הלב והנוירונים, נשים בהריון צריכות לכלול לימון בתזונה שלהן, דבר שמפורסם גם בזכות יכולתו לנרמל את לחץ הדם.
השימוש בפרי הדר במהלך ההריון, ובמיוחד מנדרינות, משפר את תהליכי העיכול. הם מכילים סיבים, חלבונים, פקטין, מלחים, סידן, ויטמינים מקבוצות A, B, E ואינם מכילים טריגליצרידים כלל.
בעונה של החמרת שפעת, דלקות נשימה חריפות, ARVI, נשים בהריון צריכות להוסיף לימון, קיווי, סיד לתזונה היומית שלהן - הן מגבירות את החסינות, עוזרות להילחם בנגיפיות והצטננות. אותם פירות משמשים מדי יום למחסור בברזל וכאבים כואבים באזור המותניים.
סיד הוא פרי שיכול להחזיר את המוצקות והאלסטיות לעור עקב גירוי פעיל של קולגן ואלסטין בעור. נושא הרפיון בעור רלוונטי עבור נערות הרות רבות, מכיוון שדימוי בישיבה במהלך ההיריון מוביל לאובדן גמישות העור. לסיד יש השפעה חיובית על מערכת העצבים, הארומה שלו מרגיעה ומסייעת להתגבר ולמנוע התקלות עצבית, דיכאון, אדישות לאחר מכן.
אמצעי זהירות
לא תמיד ניתן לאכול פירות הדר במהלך ההיריון: זכרו על תגובות אלרגיות אפשריות, הם יכולים להוביל לפתולוגיות שונות בהתפתחות העובר.
התוויות נגד לפרי הדר במהלך ההריון:
- חומציות מוגברת;
- היווצרות כיבית של ריריות הקיבה והתריסריון;
- gastroduodenitis;
- מחלות אנדוקריניות, סוכרת (מנדרינות עם תפוזים מפורסמות בתכולת הסוכר הגבוהה שלהן).
סיכום
פירות הדר לנשים בהריון הם מקור לנוגדי חמצון, מינרלים, ויטמינים, שאם משתמשים בהם נכון יש להם השפעה חיובית על גוף האם לפני הלידה ואחריה, כמו גם על התפתחות העובר. צריכה מוגזמת של פירות עלולה להוביל להיפר-ויטמינוזה, ולכן הכמות המרבית המותרת היא 5 פירות בשבוע.