ויטמינים בתפוחים מאוחסנים לאורך כל השנה אם הם מאוחסנים כראוי. כל זן מכיל יסודות קורט הדרושים לבני אדם, מועילים לשמירה על חסינות.
תכולת ויטמין בתפוחים
התפוחים הבריאים ביותר
זני הבר עשירים באלמנטים אנטי דלקתיים ובפקטין. אכילת פירות ארומטיים עוזרת להרוג חיידקים בגוף.
תפוחים חמוצים מכילים רמות מוגברות של ויטמין C, שהוא חיוני כאשר נלחמים בהצטננות.
הרכב הפרי הירוק מעיד על כך שהם מכילים חומרים תזונתיים רבים בהרבה מהאדומים. עורותיהם עשירים בברזל.
פירות אדומים מאופיינים ברמת סוכר גבוהה, המסייעת למיגור העייפות ולשיפור הביצועים. אך גם תכולת הקלוריות שלהם גבוהה מזו של הירוקים (70 ו -40 קק"ל, בהתאמה), כך שהאפשרות השנייה טובה יותר לשמירה או ירידה במשקל.
בכמויות מוגבלות, השימוש בתפוחים מותר למחלות מעי, כיב בקיבה, דלקת קיבה או קוליטיס. במקרה זה עדיף להתייעץ עם רופא. על הסובלים מאלרגיה לתת עדיפות לזנים ירוקים.
ויטמינים ומינרלים בהרכב
תפוחים אדומים
תפוחים מכילים ויטמינים רבים ושונים.
תפוח אדום מכיל את הויטמינים הבאים:
- א - להאיץ את התהליכים המטבוליים של הגוף. הם מאטים את תהליך ההזדקנות, היווצרות קמטים ועצמות שבירות. זהו אנטיביוטיקה אמיתית. זה הורס את הסימנים הראשונים להתקררות ומשפר את החסינות.
- B נחוצה אם אתה כל הזמן עוסק בעבודה נפשית. צריכה יומית של פירות תפוחים מסייעת בשיפור תפקוד המוח ונורמליזציה של מערכת העצבים.
- PP - היתרון של מרכיב זה הוא בכך שהוא מסייע בפינוי רעלים ורעלים. זהו עוזר יעיל בנורמליזציה של זרימת הדם.
- C מביא את הגוף לטון. אתה תרגיש פחות עייף למרות התנועה המתמדת.
- K מאפשר לפצעים לרפא מהר יותר ומשפר את תפקוד המעי.
- E מנרמל את עבודת מערכת הדם (מחזק ורידים, כלי דם ונימים), מקדם את התפתחות השרירים.
תפוחים ירוקים
טרי אחד מכיל: 0% חלבון ושומן, 5% פחמימות. פירות ירוקים עשירים בוויטמינים. הרכב המינרלים כולל: זרחן, נחושת, אבץ, אשלגן, מגנזיום וברזל.
רשימה זו משתנה לפי שיטות זן, מיקום ואחסון.
כל החומרים השימושיים נשמרים גם במהלך עיבוד תרמי ומכני (ריבות, ייבוש, ריבה או מיץ) - הכל תלוי באיכות ובתקינות העיבוד.
טבלה עם תוכן יסודות קורט ל 100 גר '(הפרי שוקל כ -150 גר').
אֵלֵמֶנט | כמות |
ויטמין | 0.007 מ"ג |
ויטמין B | 0.12 מ"ג |
ויטמין סי | 10 מ"ג |
בַּרזֶל | 3 מ"ג |
מגנזיום | 10 מ"ג |
אֶשׁלָגָן | 280 מ"ג |
זַרחָן | 15 מ"ג |
תפוחים מיובשים
אם אתה מעדיף תפוחים יבשים תוצרת בית, ישנם כמה דברים שכדאי לדעת.
חָשׁוּב! תפוחים מכילים אותם ויטמינים כמו פירות טריים, אך תוכנם נשמר רק עד סוף החודש הראשון. עם אחסון ממושך, רמת החומרים המזינים יורדת.
תפוחים יבשים משמשים לטיפול בשיעול, יתר לחץ דם, פקקת ומחלות מעיים.
הם מכילים את כל החומצות המשפיעות לטובה על מערכת העצבים, הלב וכלי הדם ואנדוקרינית:
- עצירות מבוטלת;
- העיכול משתפר;
- חילוף חומרים מוגבר;
- עבודת המוח מנורמלת;
- מערכת החיסון משופרת.
הם מועילים במהלך ההיריון וההנקה, ומומלץ גם להשתמש בהם על ידי אנשים בבגרות כדי לשמור על חסינות. וגם למי שנמצא בסיכון לאונקולוגיה. מותר לתת פירות לילדים כתחליף לממתקים.
אנשים הסובלים מהשמנת יתר וסוכרת אינם יכולים לשמש אותם. זה נובע מהעובדה שבמהלך הייבוש רמת הסוכר של הפרי עולה משמעותית.
הרכב והיתרונות של מיץ תפוחים
אנשים רבים מכינים מיצים טריים מתפוחים. אי אפשר להתבלבל עם הטעם הנעים שלהם עם שום דבר.
החיסרון היחיד של מיץ תפוחים הוא שלאחר העיבוד הוא מקטין את כמות הסיבים והסיבים המועילים, אך כל רכיבי הוויטמין והמינרלים נשמרים לחלוטין.
תכולת קלוריות של מיץ תפוחים טרי סחוט: 100 גרם מכיל 50 קק"ל.
תכונות מועילות
רצוי לשתות משקה תוצרת בית במהלך ארוחות תזונתיות: 200 מ"ל בכל יום. די בכך שהאיברים שלך יקבלו את כל היתרונות של הרכיבים.
בגלל ספיגתו הטובה בגוף האדם, מוצר זה לא יגרום לאלרגיות.
חָשׁוּב! אם אתה רוצה לחדש את גופך בחומרים שימושיים, אתה צריך לשתות את המיץ טרי. פשוטו כמשמעו שעות ספורות לאחר הבישול, כל התכונות המועילות מופחתות.
לשמירת אמייל השיניים רצוי להשתמש בצינורות קוקטיילים מיוחדים.
אין לשתות על בטן ריקה, כדי לא לעורר חומציות בקיבה מוגברת.
כללים לאכילת פירות
נסו לאכול תפוחים יחד עם העור. הוא מכיל קרוטן וביוטין, החיוניים לשיפור מצב השיער, העור והציפורניים.
אל תאכלו פרי לאחר הארוחה העיקרית, אחרת זה יגרום לתסיסה בבטן.
לאחר 3-4 שעות, כל החומרים הכלולים בתפוחים נספגים טוב יותר.
אם אתם נמצאים בתהליך ירידה במשקל, עדיף לצרוך את הפירות 40 דקות לפני הארוחה. במקום תזונה קבועה, הקדישו ימי צום, במהלכם אתה צריך לאכול כ -2 ק"ג תפוחים, אך הדבר מותר רק פעם בשבוע.
אינך יכול לאכול יותר מ -4 זרעי תפוחים. הם מכילים חומצה הידרוצינית שעלולה להוביל לשיכרון חמור של איברים פנימיים.
אסור לאכול פירות מפונקים. איתור ריקבון או כתם על העור מצביע על כך שיש להשליך פרי זה בדחיפות, אי אפשר להסיר את כל הריקבון. אם הוא נכנס לגוף הוא יכול לגרום להתפתחות תאי סרטן.
תפוחים. יתרונות בריאותיים ופוגעים.
היתרונות של תפוחים. היתרונות של תפוחים לגוף האדם.
סיכום
עץ התפוח הוא עץ מולטי ויטמין.
התפוח מכיל כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים, יש להם השפעה חיובית על תפקוד הגוף.
תכונות שימושיות יבואו לידי ביטוי רק כאשר משתמשים בהן נכון: אל תאכלו יותר מדי בפירות, שלבו אותם בארוחה העיקרית או אכלו עצמות. תמיד יש לקחת בחשבון התוויות נגד. העיקר להקשיב לגופך.